L’ESPRIT DISTRAIT

En conséquence, pour améliorer l’attention, il faut éliminer, ou du moins, réduire le champ de la distraction tout en renforçant la concentration sur une tâche à la fois.
Comment éliminer la distraction ?
Avez-vous déjà remarqué que les gens serrent généralement les yeux pour se rappeler de quelque chose? Il s’avère que la fermeture de des yeux pour se rappeler peut fonctionner. Cette technique bizarre mais efficace témoigne de la façon dont le cerveau filtre l’information.
Lorsque les yeux sont fermés, le cerveau ne travaille pas aussi dur pour filtrer l’information visuelle. Il est devant un tableau gris qui accroit ses forces. En réduisant notre champ de vision, notre cerveau peut se consacrer entièrement à la numérisation des informations contenues dans la mémoire. Il appert que la capacité à se souvenir des détails est considérablement réduite lorsque les yeux sont ouverts sur le monde extérieur.

La principale conclusion de ces expériences est que les environnements encombrés et désorganisés sont plus distrayants que les milieux organisés. Des espaces remplis de distractions visuelles forcent le cerveau à travailler plus durement pour filtrer les informations superflues. Donc pour avoir plus de concentration il faut disposer d’un bureau et espace de travail aéré, débarrassé des distractions futiles. Donc effacez votre bureau virtuel des outils encombrants. Limitez-vous à un seul moniteur, à un seul onglet navigateur, à une fenêtre, un programme et une application à la fois. Bref, débarrassez votre ordinateur des distractions encombrantes. Gardez votre ordinateur de bureau physique et virtuel bien rangé.

La concentration n’est pas seulement une affaire d’organisation, c’est aussi une question d’exercice, de méditation. Passer du temps dans la nature peut aider à stimuler le contrôle cognitif.
Certains exercices cognitifs et jeux vidéo d’action immersive s’avèrent également efficace pour éviter la submersion par les outils de distraction.

Notis©Edition_2017

Pages : 1 2